消化

提醒!便秘无小事,有人因此丧命!排便不畅,不妨这样做!

作者:佚名 来源:医生胡侃 日期:2021-02-22
导读

         为了更好的防止便秘的发生,建议大家要养成良好的饮食习惯。

关键字:  便秘 

        便秘是指各种排便困难,包括连续几日不排便,大便干结、排便腹痛等。这种情况,在生活中比较常见,所以很多人都没有引起重视。但是,如果经常发生便秘的情况,就会给身体带来严重的危害。因此,防止便秘非常重要。

 

        下面就来为大家讲讲关于便秘会给身体造成哪些影响,以及应该如何进行预防,一起来看看吧。

        一、肠道问题

        很多便秘是由于肠道中的分泌物偏少所导致的,而长期便秘又会使肠道粘膜受到损伤。如果肠道长期处于这种恶劣的环境下,就很容易出现各类问题。例如消化不良、长异物等,长此下来,还会影响食欲,从而引起营养不良的现象。

 

        二、皮肤变差

        便秘会使粪便长时间停留在身体中,肠道就会被动吸收粪便内的成分,包括脂肪与有害物。这些成分在进入到血液里后又会再次被代谢,从而使身体的出现缺水的情况。人体缺水就会导致皮肤变差,失去关泽。

 

        三、引起痔疮

        便秘与痔疮之间存在着密切的关联。由于便秘会对肠道产生压迫,所以长期便秘的人群很容易患上痔疮。而痔疮生长在排泄部位,如果是位于内侧就会妨碍排便。

 

        四、导致贫血

        大家都知道便秘很容易引起排便出血,主要是因为干结的粪便,在排泄的过程中会与肠道产生摩擦。如果是长期便秘,肠道还没有得到恢复,又再次受到损伤。便会引起反复出血的情况,粪便如果与血液混合,人们就很难用肉眼察觉。长期下来,就会引起贫血的症状。

 

        生活中,应该如何缓解便秘?

        1、多食用润肠通便的食物

        很多人的饮食结构非常不健康,严重缺乏膳食纤维的摄入,就很容易引起便秘的出现。因此,建议长期便秘的人群可以多补充膳食纤维,对便秘有一定的缓解作用。常见的食物有红薯、芹菜、萝卜等。

 

        2、多走路

        由于很多办公室人员,长期缺乏锻炼,肠胃无法很好的蠕动,便会引起便秘的现象。因此,每天坚持走路10分钟,就可以起到加速肠胃蠕动的效果。对于缓解便秘,有一定的作用。

        3、养成规律的排便习惯

        很多人没有养成良好的排便习惯,就会使便秘的情况越来越严重。建议大家每天在固定的时间如厕,使身体形成条件反射以后,粪便就会顺利的得到排解。

 

        4、多补充水分

        很多人不爱喝水,就会令身体缺乏水分。这种情况就可能造成体内毒素大量堆积,从而引起便秘的情况。因此,为了改善这种情况,建议大家每天要保证不低于2000毫升的饮水量,这样才能有效的缓解便秘的现象。

 

        以上文章所讲述的是,关于便秘会给身体带来哪些危害,希望能够引起大家的重视。

        同时,为了更好的防止便秘的发生,建议大家要养成良好的饮食习惯。避免食用辛辣刺激的食物,多吃富含膳食纤维的蔬菜。保证规律的作息时间,减少熬夜的次数。适当进行体育锻炼,增强身体素质,才能更好的远离便秘。

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