消化

这样的便便,小心肠癌!拉完粑粑记得回头看一眼…

作者:佚名 来源:邵逸夫医院 日期:2021-01-14
导读

         吃、喝、拉、撒、睡这5件事是我们每天要做的事在这5件大事中“拉”往往不被人重视“万病之源,始于肠道”忽视便便不仅导致肛病而且还影响全身健康

关键字:  肠癌 

        吃、喝、拉、撒、睡

        这5件事是我们每天要做的事

        在这5件大事中

        “拉”往往不被人重视

        “万病之源,始于肠道”

        忽视便便不仅导致肛病

        而且还影响全身健康

        01

        首先影响的当然是消化道

        便秘时,常常出现口苦、口臭和消化不良等症状。另外,长期便秘也是直结肠癌发生的危险因子之一。便秘使人体不能及时将肠道中的有害物质随粪便排出体外,而使其在肠道中停留,增加了致癌的可能性。

        02

        便秘还可引起内分泌紊乱

        很多肥胖患者有便秘症状。便秘者的皮肤也容易发生痤疮,影响容貌。

        所以,一定要把大便当成每天的大事来抓,就像吃饭和睡觉一样!

        这样的便便,小心肠癌!

        大便次数改变,原来一天一次变成现在一天几次;

        出现便秘、腹泻交替;

        大便习惯改变,比如原来每天早上准时大便,现在变得没有规律,或是便秘或是便意增多;

        大便性状改变,比如原来是成形的,现在出现了黏液便、暗红色血便或变得细条了,有固定的压痕等。

        如果大便出现上述改变,同时伴随不明原因的消瘦、贫血,或摸到腹部有肿块,应前往消化内科或胃肠外科就诊,筛查是否存在肿瘤。

        问题便便,对症解决!

        便便形状能反映出人体健康的状况

        对症解决可使身体保持良好状态

        细长便

        喝酸奶

        细长便软弱无力,好发于为食物摄取不足,腹部肌肉无力的年轻女性身上。这类人通常精神萎靡,排便无力,因此便便成细长型。

        多喝酸奶等发酵食品,促进肠道活性;摄取大量果蔬,如青菜,木耳,豆腐等易吸收水分的食物;锻炼腰力,多做仰卧起坐。

        泥巴便

        膳食纤维

        黏稠得泥巴似的,颜色偏黑色的便便是由于水分没有完全被吸收。长期易造成肠道不正常,甚至可能演变成“过敏性肠道症候群”。

        多摄取富含膳食纤维的食物,膳食纤维食物像海绵一样能够很好地吸收水分;多休息。如症状持续一周以上应尽早就医,有可能是食物中毒或寄生虫引起的。

        水液便

        暖胃吃菜

        液状便便也俗称为“拉肚子”,常伴随突发便意,水分几乎完全没有被肠道吸收,极端恶臭,大多由脾胃虚寒,压力和暴饮暴食引起。

        脾胃虚寒的人先暖胃,比如常吃姜、酒等去体内的寒。另外,人的大肠黏膜不足时,也会导致腹泻,这类人需要摄取容易消化的食物,避免高脂或者高蛋白食物,摄取大量蔬菜。

        兔子便

        多喝水

        小颗偏硬,颜色偏黑的便便俗称“兔便”。这是便便长时间堆积在肠道中导致便便偏硬,经常便秘或者腹胀。时而有味,时而无味。

        注意多喝水,少吃点心或甜食。

        如何能顺利、完美地便便?

        01

        每天三种高纤维果蔬

        高蛋白、高热量、低纤维,吃的太细,容易产生便秘。

        因此,预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

        02

        每天运动三十分钟

        《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

        03

        早点醒来

        早一点醒来,喝杯温开水,再正常吃一顿早餐,能够给肠胃足够时间去消化早餐,促进排便。养成生物钟之后,每天的同一时间点都会有便意。

        04

        顺时针揉肚子

        每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩,力度就是轻轻的揉,边揉边运动。对于便秘的人,一天可以做两三次,早中晚各一次,一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音,效果才好。

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