消化

总是便秘拉不出来?多吃这9种食物,能润肠通便、助你拉个畅快

作者:佚名 来源:豹耳健康 日期:2020-11-19
导读

         如果你的便秘情况不是特别严重,那么可以通过调整饮食结构!

关键字:  便秘 

        俗话说得好“便秘不是病,拉不出真要命”,很多人都有便秘的经历,憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的,不但影响心情,还损伤身体。

        所以,能预防就尽量预防,真的不幸被便秘缠上了,也别着急上火,试试多吃些这8种食物,能润肠通便、促进肠胃蠕动,帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外。

        1、红薯

        红薯不仅口感香甜、软糯可口,还富含丰富的营养物质。多吃可以生津止渴,润肠通便。所以对于患有便秘症状的人来说,日常可以适当的多吃些番薯,能帮助促进消化,改善便秘症状。

        2、香蕉

        香蕉能润肠通便是众所周知的事情,它可以清肠热,对于上火引起的便秘有很好的改善效果。但是需要注意的是,在选择香蕉时,一定要选择熟透了的香蕉才有效果,吃青香蕉不但无法起到作用,还会加重便秘现象。

        3、坚果

        坚果中含有丰富的膳食纤维成分,可以有效的刺激肠道加速运动,增加肠胃蠕动频率,从而让人体更快的排便,建议可以每天吃上一小把坚果,来帮助通便;切记不可多吃,以免摄入过多的油脂含量。

        4、茄子

        食用茄子可以降低大便干燥的情况发生,而且富含粗纤维素,可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣,减少便秘情况发生。

        5、蜂蜜

 

        蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一。蜂蜜中含有较高的酵素,可以帮助身体促进消化和吸收,减少食物在肠道中堆积时间,方便肠胃更快地将垃圾运出体外。

        6、苹果

        苹果中含有丰富的果胶,能活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,帮助预防便秘。每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法。

        7、南瓜

        进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激,而且南瓜中的果胶及其他维生素成分都可以帮助促进消化。便秘者每天喝上一碗南瓜粥可以改善便秘。

 

        8、甘蔗

        甘蔗可以清火去热,很适合因上火引发便秘的人群食用。无论是榨汁还是直接食用,对改善便秘都有不错的效果。

        9、怀菊花荷叶膏

        怀菊花荷叶膏是由荷叶和怀菊花作为主料,并以几款知名的辅料,在原汤剂的基础上,使用萃取技术,在经过约10个小时的提纯熬制,熬制成膏的。

        其中主要成分荷叶中含有荷叶碱、生物碱、维生素C等,荷叶碱能促进肠道排便,缓解便秘。生物碱则可以降低血脂,防止脂肪吸收。

 

        而怀菊花不但有清香之气,使人神怡,而且可缓解两眼昏糊、头晕、头痛等。有清火降脂、润肠排毒、清肝明目等功效。经常喝,还有辅助降压效果。

        如果你的便秘情况不是特别严重,那么可以通过调整饮食结构,多吃些上面提到的食物或者喝怀菊花荷叶膏来改善便秘症状;但是如果你的便秘严重要影响正常生活的地步,建议还是及时就医治疗比较合适。

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