消化

肝有“4怕”,最好一个别有,背会“8句话”,肝越来越好

作者:佚名 来源:王思露营养师 日期:2020-06-27
导读

         肝有这些“祸根”,医生:肝脏很怕这4样,改掉一个都好。

关键字:  肝 

        脏,经常被人提及的一个重要脏器。肝脏被誉为“解毒能手”,它在机体内主要负责“解毒”工作;肝脏虽然是一个战士,但是它并不是“百毒不侵”;保护肝脏,应该拒绝那些“伤肝的坏习惯”,应该从细微之处对其“呵护”有加。

 

        四大习惯最伤肝,你中了几枪?

        喝酒,真心伤肝:

        任何酒水中都会含有一定量的酒精,当酒精(乙醇)摄入体内后,其主要就是在肝脏中进行代谢。

        摄入的酒精越多,代谢过程中产生的乙醛就会越多,这个过程对肝脏的刺激和损伤特别大。乙醛会让你的肝细胞反复发生“脂肪变性、坏死和再生”,这一过程就会导致人体患上酒精性脂肪肝等肝脏疾病。随着时间的迁移,肝脏会被肝纤维化、肝硬化等问题侵袭,不可小视。

        就算你喝一丢丢酒,也会对肝脏产生危害,想要不伤肝,只有“一滴不饮”。

 

        生活过度节俭:

        一提到“节俭”,很多人一定认为是在“夸别人”,然而,在“进餐”领域的节俭未必是件好事。

        很多人遇到已经发霉、变质的食物之后,仍然不舍得将其扔掉,还是会选择继续食用。

        然而,食物在腐败变质之后很容易产生黄曲霉毒素等毒素;黄曲霉毒素的摄入就会损伤肝脏、甚至会诱发肝癌。

 

        “大鱼大肉”吃太多:

        现在和以前不同,“肉吃不起”的时代早已过去。然而,如果你现在还是大量食用大鱼大肉,那就会影响肝脏正常的处理能力,不及时将脂肪代谢为糖,以至于导致脂肪的堆积,增加脂肪肝的患病风险。

        脂肪肝是一种可以“治疗并逆转的病症”,但如果长期以往,那就会诱发肝硬化等严重问题。

        凭自己的意愿乱吃药:

        药能治病,也能害命。您不要忘了“是药三分毒”,药物会对肝脏和肾脏产生毒性。

        随意吃药,必然会给肝脏增加不必要的麻烦(负担)。

 

        保护肝脏,“生活细节”很关键:

        好好吃饭;少吃多餐,多素少荤;主食粗细搭配,副食多食物搭配。少食多餐,细嚼慢咽,控制饮食的总摄入量。

        戒烟戒酒戒久坐;这些习惯很伤身,同样也很伤肝脏。因此,没事的时候多运动,每天都该有运动,最好可以戒烟戒酒,养成积极、健康且有趣的爱好(习惯)。

        服药要谨慎;无论您服用哪种药物,皆应该在医生的指导下服用,定量、定时服药,不得乱吃药、滥用药。

        通过饮食摄入的热量少一些,通过运动代谢的热量多一些,预防肥胖,远离脂肪肝等肝脏问题。

        劳逸结合,保证每日充足的睡眠时间,成年人每日睡眠时间要满足7—9个小时,每日适当午休(20分钟)。

        没事的时候少生气、抑郁,气大伤肝,对于肝脏是一种刺激。保持积极、乐观的心理状态,推动身心健康。

        肝脏是“无声脏器”,应该科学、及时关注其健康状态,建议40岁以上的朋友每年可以体检一次,预防胜过治疗。

        存在病毒性肝炎的病友应该定期关注肝脏健康,你们的肝更需要保养。

        拒绝那些“伤肝的事情”,从养肝生活细节做起,希望大家的肝脏都可以更加健康,希望每个人的身体都能永葆青春。

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